¿Hambre a media tarde? Hoy te comparto 8 ideas de snacks saludables y fáciles de hacer, y lo mejor, ¡deliciosos!
Esas horas entre el almuerzo y la cena tienen nombre: el territorio del antojo. Y no, no estás fallando si te da hambre, nuestro cuerpo necesita combustible, pero la clave está en elegir snacks saludables, que realmente nutran.
Aquí te comparto mis snacks saludables y fáciles de hacer FAVORITOS para esos momentos en los que necesitas un break sin sabotear tu bienestar.
1. Banano cubierto con harina de avena más arándanos
Este entra en el TOP de mis snacks saludables y fáciles de hacer. Pica un banano o plátano en rodajas y cúbrelas con harina de pancakes de avena, cocina por lado y lado y para servir agrega miel y arándanos o tu fruta favorita. Te comparto aquí el video del paso a paso de la preparación.
2. Puñadito de frutos secos + fruta deshidratada
Un clásico que nunca falla: snacks saludables para la tarde.
Mezcla un puñado de: 4 almendras, 4 nueces y 4 marañones con pedacitos de frutos rojos deshidratados o piña deshidratada sin azúcar añadida.
Esta es una excelente opción de snack saludable porque los frutos secos aportan grasas buenas, proteína y fibra. Combinados con un toque dulce natural, obtienes energía sostenida sin picos de azúcar.
3. Pudín de yogur griego, semillas y miel
Una opción para tus snacks saludables de media tarde es un rico pudín. Solo necesitas: yogur natural o griego (sin azúcar ni sabores), 1 cucharadita de semillas de chía o linaza y un chorrito de miel o canela si te apetece dulce. Yo le agrego a veces un chorrito de leche, lo llevo a la nevera por 1 o 2 horas y luego agrego frutos rojos en la parte superior.
Este snack te aporta calcio, probióticos, saciedad… y una sensación de comfort total.
4. Manzana con crema de almendras o maní
La combinación estrella: crujiente + cremoso. Solo necesitas: 1 manzana en rodajas y 1 cucharada de crema de almendras o maní (100 % natural). La idea es untar la manzana con esta crema, ¡Rico y fácil!
La fibra de la manzana + la grasa buena de la crema es amor puro para tu sistema digestivo.
5. Bastones de vegetales + hummus
De mis snacks saludables favoritos. ¿Quién dijo que las meriendas no pueden incluir veggies? Bastones de zanahoria con hummus.
Prueba: una zanahoria o apio en bastones y unta con hummus casero o comprado. Adicional le puedes añadir cilantro, limón o cúrcuma al hummus para variar.
Este combo es rico en fibra, proteína vegetal y súper saciante.
6. Barrita casera de avena y cacao
¿Antojo de chocolate? Haz tus propias barritas de avena con chocolate, en un bowl agrega una taza de avena, un banano o plátano maduro, cacao en polvo sin azúcar, frutos secos (opcional) chispitas de chocolate 80 % (opcional) y un chorrito de aceite de coco. Mezcla todo, hornea 15 minutos y… ¡boom! Snack saludable con sabor a postre.
7. Pan de granos con yogur griego y banano
Ese mismo pan integral que usas para el desayuno te puede servir para tus snacks saludables de media tarde, solo vas a añadirle una cucharada de yogur griego y la esparces por todo el pan, le agregas rodajas de banano y miel. O también puedes agregarle tu mermelada saludable favorita.
8. Tostadas de arroz con crema de maní
Sin duda esta es una de las opciones más fáciles de snacks saludables. Solo necesitas una tostada de arroz, le agregas crema de maní (o yogur griego con canela) agregas rodajas de banano, coco y cacao rallado ¡y listo!
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Evita los snacks “light” del supermercado
Muchos productos etiquetados como “fit”, “light” o “sin azúcar” están llenos de edulcorantes, harinas refinadas o aceites poco saludables. Mejor irte por lo simple y natural. La comida real no necesita marketing.
Espero disfrutes alguno de estos snacks saludables y rápidos, y si este post te ayudó, ¡compártelo con tu mejor amiga!
Te espero en TikTok para más ideas de snacks saludables y recetas fáciles.
Con cariño, Valezka.
